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便秘にはマッサージが効果あり

女性に便秘が多いわけの一つに「腹筋が弱い」ということがあげられます。
このことを十分に分かっていても、地道に腹筋運動をして、お腹の筋肉をつけるとなるとなかなか…。
このようなことが出来る人がどれぐらいるでしょう?
現実問題として厳しいものがありますよね?

そこでお勧めしたいのが、お腹のマッサージです。
これは動いていない大腸を、マッサージで動いたように錯覚に陥らせるためです。
しかし、錯覚といっても腸はちゃんと動いています。
マッサージで大腸を動かしてあげるのです。


では、どのようにマッサージをすればいいのでしょう。
お腹のおへその周りの部分を「の」の字になるようにさすりましょう。
つまり、大腸の形に沿ってマッサージするのです。
右の腰骨辺りからスタートして、時計周りにさすって下さい。
ポイントはあまり強く押さずに、あくまでもマッサージするということです。

これが腹筋運動の代わりになるのです。
これならどなたでも気軽にできるでしょう。
これを10〜20回します。


この他に腰のマッサージもあります。
両手を後ろに回して、上下にさすってみて下さい。
何度かくり返しているうちに、腰の付近が温かく感じられるようになるはずです。
このマッサージは、腰付近の血行を良くする効果があります。
これによって便意を促進し、便秘を解消するのです。


これらのマッサージは、便秘を解消はもちろん、身体を温めることで緊張から開放させることにつながります。
つまり、リラクゼーション効果もあるのです。
これはストレスの軽減にもつながるはずです。
これらのマッサージは、一日にまとめてやるのではなく、毎日少しずつ、こまめにやるのがポイントです。
日頃のちょっとした空き時間や気がついたときなどにする癖をつけましょう。
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