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プチ断食で便秘解消しよう

便秘を解消する方法に「プチ断食」があります。
これは最近行う人が増えてきた方法です。
断食と聞くと、驚く方も多いはずです。

しかし、この断食は手軽にできる方法です。
プチ断食というのは、週末だけ断食するものです。
その方法も野菜ジュースだけ摂るとか、朝だけ断食するといった軽度なものです。


では、なぜプチ断食なのでしょう?
現代人は、余分に食べ過ぎる傾向にあります。
そのため、カロリーの摂りすぎによる病気にかかりやすくなっています。

まだお腹の中の物が消化されないうちに、次々と食べ物を食べている状態なのです。
そのため、胃腸や大腸等は酷使されています。
休む間もないのです。
その結果、血液がどろどろなる、便秘になる、免疫力が低下する、太ってしまうといった悪影響が身体に出てくるのです。

このような現状を打破する為にプチ断食を行うのです。
胃腸を休めて身体の毒素を排出し、カロリー超過の現状を打破しましょう。
そうすると便秘も解消されますし、ダイエット効果もあります。
プチ断食の具体的な方法としては次のような方法があります。


まず一つ目は『週末断食』です。
手順は次の通りです。
 1.金曜日の軽い夕食(準備食)を摂ります。
 2.土曜日は野菜ジュースのみです。 
 3.日曜日はおかゆなど消化のよいもの(回復食)を食べましょう。
この断食なら日常生活に影響を与えることもなく手軽に行えるはずです。


次にあげるのは『一日断食』です。
 1.朝と昼は、野菜ジュースのみです。
 2.夜はおかゆなど消化のよいもの(回復食)を摂りましょう。
一日だけでできますので、大変手軽にできます。


最後に『朝食断食』です。
 1.毎朝野菜ジュースのみを摂ります。
 2.その他は普通に食事をします。
これはもっとも手軽にできる断食です。


プチ断食をすると、自然治癒力が上がります。
そして、生活習慣病の予防にもなります。
また、美容効果もあります。

もし、自分一人でやる自信のない方は、色々な断食施設もあります。
スパリゾートタイプや都市型シティホテルタイプ、宿泊施設タイプなど自分の好みの場所を選択できます。
一度、利用してみるのもいいかもしれませんね。

現代は飽食の時代です。
だからこそ、胃腸を休ませて身体の機能を整える時間が必要なのかもしれません。
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