便秘解消法便秘解消法はマッサージやツボ刺激、食物繊維の摂取などいろいろとありますが、自分に効果があるとは限りません。
まずは自分の体調管理をしっかりして、便秘を予防する姿勢が大切です。 起床後にコップ1杯の水を飲んだりと、基本的なことも怠らずにやっていきましょう。

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 ■便秘解消法を紹介

便秘解消法■便秘解消には食物繊維が重要!
食物繊維は人の体内の消化酵素では消化されない成分のことです。
その食物繊維が体を通り抜ける過程で、人の身体にとって有効な働きをするのです。 例えば大腸の働きを促進したり、肥満防止や血糖値上昇を抑制したりと、とても重要な働きを担っているのです。

便秘解消法■便秘解消に効くマッサージ
便秘解消にオススメなのが、大腸を動かしてあげるお腹のマッサージです。 やり方は簡単で、お腹のおへその周りの部分を、ひらがなの「の」の字になるようにマッサージするだけです。
回数は10〜20回程度。大腸の形に沿ってあまり強く押さずに、マッサージしてみてください。毎日少しずつ、こまめにやることがポイントです。
エステに通うのも効果があるかもしれませんね。エルセーヌ 口コミで評判もいいようです。

便秘解消法■便秘解消のツボ
便秘解消に有効なツボはたくさんあるので、いろいろなツボを試してみるのがいいでしょう。 そのツボの一つ「合谷(ごうこく)」というツボは親指と人差し指の股の部分で、手の内側、人差し指側にあって、大腸の働きを調整する効果があります。
このツボを押すときは反対側の手の親指で、強めに押してみてください。

便秘解消法■赤ちゃんの便秘
赤ちゃんも便秘になりますが、親がそれに気付いてあげなければ、赤ちゃんは辛いままです。
毎日しっかりと観察しておきましょう。特に理由なく不機嫌だったり、ウンチをするときに嫌がったりするかを注意して見てください。
陰部のニオイ対策を行うことも大切です。